Doğum sonrası depresyon, doğum sonrası melankoli süreciyle aynı belirtileri kapsayıp daha uzun süren bir durumdur. Bu süreç 1 yıl sürebilir.
Belirtileri neler?
Ani öfkelenmeler
Cinsel isteksizlik
Hayattan zevk almama
Sosyal hayattan uzaklaşma
Bebeği ilgi göstermeme
Pişmanlık
Bu duruma sebep olan nelerdir?
Anne babasından ayrı olan yeni anne adaylarında,
Yeni baba adayının çalışması ve annenin çocukla fazla zaman geçirmesi,
eşin ilgisizliği, sosyal çevrenin desteğinin olmaması gibi durumlar bu sürece zemin hazırlar.
Bu süreci kolay atlatmak için neler yapabilirim?
Sosyal çevrenizden uzaklaşmayın. Yardıma ihtiyacınız olduğunda destek istemekten çekinmeyin.
Kendinizi tamamen unutup çocuğa odaklanmayın. Eski ritüellerinizi aksatmayın. Çocuğu eşinize ya da bir başkasına emanet edip kaldığınız yerden devam edebilirsiniz.
Anne olmak dünyanın sonu değil. Hala kadınsınız, hala gençsiniz, hala eğlenmeye, gezmeye, süslenmeye ve sosyalleşmeye hakkınız var. Kendinizi sosyal hayattan geri çekmeyin.
Eşinizle aranızdaki bağı güçlendirmeye özen gösterin. Çocuğa odaklanıp eşinizle aranızdaki paylaşımı geçiştirmeyin. Cinsel isteklerinizi göz ardı etmeyin. Çocukla ilgili eşinizle iş birliği yapın. Kendinizi yorgun ve tükenmiş hissettiğinizde bu durumu açık bir şekilde eşinizle konuşun ve bir mola isteyin.
Bebeğinizle bağ kurmaya çalışın. Onu uyurken izleyin.
Unutmayın! O sizin önünüzde bir engel değil yeter ki siz enerjinizi diri tutun.
Anne- baba için time-out oyunu
Bu süreçte zorlandığınız, yorulduğunuz anlar olabilir. Bu sizi kötü ebeveyn yapmaz. Zaman zaman sorumluluklarınızın ağır geldiği, çekilmez olduğu duygusuna kapılabilirsiniz. Bu duygular olağandır. Şimdi bunların önüne geçmek için time-out oyunundan bahsedeceğim.
Örnek: baba çalışıyor, eve geldiğinde çocuğu seviyor, öpüyor, kokluyor fakat uykusu geldi, acıktı, altı pis, ağlıyor haydi anneye…
Anne çalışmıyor ev hanımı, bütün gün evde çocukla baş başa, zaman zaman ona sahip olduğu için şükrediyor, onu öpüp kokluyor ama bir yandan da çok yorgun, uykusuz L
Bu tam tersi de olabilir. Baba evde bütün gün çocukla ve yorgun; anne ise çalışıyor, almak istediği kadar sorumluluk alıyor.
Eşlerden hangisi o an kendini yorgun, bitkin hissediyorsa elini kaldırıyor ve time-out diye bağırıyor. Bundan sonra kısa bir süre çocukla diğer eş ilgileniyor. Bu böyle aralarında sürerli biçimde ilerliyor. Aslında time-out oyunun mantığı eşler arasında çocuktan kaynaklanan tartışmayı engellemek. Aynı zamanda eşlerin birbirine empati kurmasını sağlamaktır. Ve iş birliğini konuşmaktansa icraata dökmektir.
Time-out kuralları:
Eşlerden biri time-out dediğinde diğer eşin itiraz etme hakkı yok.
Time-out diye bağırdıktan sonra süre için ortak karar verilir.
Eşlerin ihtiyaç duyduğu her an time-out oyunu oynanabilir, yalnız olmaları gerekmez.
Kurallara uymama durumunda ortak kararla bir ceza belirlenir. Ve gerektiği durumda uygulanır.
Çocuk uyuyor mu? O zaman haydi birlikte time-out J
Bu oyunun kazananı, kaybedeni yoktur. Bir ebeveyn kendine zaman ayırırken diğer ebeveyn ise çocukla kendine zaman ayırır 🙂
