Peki ne yapacaksın?
Öncelikle sebeplerini bulmamız gerekiyor mesela
Hızlı mı yemek yiyorsun (cevabın evet ise yeme hızını kontrol altına almayı denemelisin)
Günde kaç saat uyuyorsun (verdiğin cevap 7’nin altındaysa uyku düzenini gözden geçirmelisin)
Gazlı ve şekerli içecekleri tüketiyor muyuz? (bunlardan biraz uzak kalalım)
Lif içeren besinler tüketelim
Sebzeleri çiğ değil de pişmiş tüketelim
Süt ve süt ürünleri laktoz ve laktik asit içerdiği için bağırsaklarımız sindirmekte zorlanabilir (eee ben süt ve süt ürünleri olmadan yaşayamam deme ‘laktozsuz’ olanlarını tercih edebilirsin)
Sindirime yararlı bitki çaylarını hayatına sokabilirsin ( zencefil, nane, rezene)
Probiyotik kullanabilirsin.
Tuz oranı yüksek besinleri tüketme (turşu)
Porsiyonlarını küçültmelisin
Ve tabii ki de SU TÜKETİMİ her şeyde olduğu gibi burada da karşına çıktı günlük su tüketimin 2.5 lt altına düşmemeli bence J
Ee ne diyorsun saydığımız maddeleri yaşam tarzında ufak değişiklikler olarak kabul edip uygularsan sence hala şişer misin?
İyi gelen besinler nelerdir?
Nane – kimyon – maydanoz – rezene – su – ananas – zencefil – elma sirkesi
Bunları da yaptım fakat hala bu karnım şiş diyorsan bir hekime görünmelisin
